Správné nastavení podpažních berlí je naprosto klíčové pro bezpečný pohyb během rekonvalescence. Nesprávně upravené berle mohou způsobovat bolesti ramen, přetížení zápěstí nebo špatné držení těla. V tomto článku se dozvíte, jak nastavit podpažní berle krok za krokem, jak se s nimi správně pohybovat a na co si dát pozor, aby vaše léčba probíhala co nejpohodlněji.
Co jsou podpažní berle a kdy se používají
Podpažní berle jsou tradiční opěrné pomůcky určené především pro pacienty, kteří potřebují dočasně odlehčit jedné nebo oběma dolním končetinám. Využívají se po úrazech, operacích kolene, kyčle či chodidla nebo při náhlém omezení mobility. Oproti francouzským holím poskytují větší stabilitu, což je výhoda zejména u pacientů se slabší rovnováhou.
Jejich konstrukce zahrnuje polstrovanou podpažní opěrku, výškově nastavitelnou rukojeť a gumové zakončení, které zajišťuje protiskluzové vlastnosti. Právě správné nastavení délky a rukojeti rozhoduje o tom, zda budou berle bezpečné a pohodlné.
Proč je správné nastavení podpažních berlí tak důležité
Nevhodné použití podpažních berlí může výrazně zatěžovat horní část těla a vést k novým zdravotním komplikacím. Mezi nejčastější problémy způsobené špatným nastavením patří:
- bolest v ramenou a krční páteři
- otlaky v podpaží
- zvýšené napětí v zápěstích a předloktí
- kulaté držení zad
- vyšší riziko uklouznutí či pádu
Správně nastavené berle přenášejí váhu na ruce, nikoli na podpaží — a tím chrání nervy i měkké tkáně v této citlivé oblasti.
Základní principy nastavení výšky berlí
Nastavení výšky je vždy prvním krokem. Postavte se vzpřímeně, obutí ve stejné obuvi, v jaké budete běžně chodit.
Jak poznáte správnou výšku:
- Konec berlí má být cca 5–10 cm před špičkou nohy a mírně do strany.
- Mezi podpažní opěrkou a tělem musí zůstat mezera na dva prsty (asi 2–3 cm). Berle nesmí tlačit přímo do podpaží.
- Paže by měly být mírně pokrčené v lokti (20–30°).
Toto nastavení vám umožní pohodlnou chůzi a přirozený pohyb paží.
Jak nastavit podpažní opěrku a rukojeť
Podpažní berle se skládají ze dvou hlavních nastavitelných prvků — horní opěrky a rukojeti.
Nastavení podpažní opěrky
Je důležité, aby opěrka byla dostatečně blízko tělu, ale ne příliš vysoko. Přímý tlak v podpaží může způsobovat necitlivost nebo dokonce poškození nervů. Malý odstup (2–3 cm) zajišťuje komfort a zároveň bezpečnou oporu.
Nastavení rukojeti
Rukojeť je stejně důležitá jako celková výška. Nastavuje se tak, aby ruka při úchopu zůstala lehce pokrčená. Příliš nízká rukojeť vás nutí se hrbit, příliš vysoká přetěžuje ramena.
Správné držení těla při chůzi s berlemi
Chůze s podpažními berlemi vyžaduje jistou techniku:
- Stůjte rovně, ramena držte volně a nepřepadávejte dopředu.
- Váhu přenášejte do rukou, nikoli do podpaží.
- Berle posouvejte zároveň, vždy o kousek před sebe.
- Nejprve jdou berle — poté zraněná noha — a až nakonec zdravá noha, která přenáší většinu váhy.
Správná technika pomáhá předcházet bolesti zad i ramen a zároveň zvyšuje stabilitu.
Nejčastější chyby při používání podpažních berlí
Při chůzi s berlemi se lidé dopouštějí několika typických chyb:
- opírají se přímo o podpaží
- mají špatně nastavenou výšku
- špatně drží rukojeti
- zanedbají kontrolu šroubů nebo gumových nástavců
- chodí příliš rychle nebo nejistě po kluzké podlaze
Všechny tyto chyby mohou zvyšovat riziko úrazu nebo způsobit bolest při delším používání.
Údržba a kontrola bezpečnosti berlí
Aby byly berle bezpečné, je potřeba pravidelně kontrolovat jejich stav. Opotřebení jednotlivých částí může vést k nepříjemným situacím.
Doporučujeme pravidelně kontrolovat:
- dotažení spojů a šroubů
- stav gumových zakončení (odřené nebo tvrdé je nutné vyměnit)
- stabilitu rukojeti
- čistotu polstrování i ostatních částí
Pravidelná údržba prodlužuje životnost berlí a zajišťuje, že budou plnit svou funkci naplno.
Pokud si nejste jistí, zda máte berle správně nastavené, nebo vás trápí bolest ramen, brnění v rukou či nejistota při chůzi, je vhodné se obrátit na fyzioterapeuta či ortopeda. Odborník vám pomůže nastavit berle přesně na míru nebo doporučí jiný typ opěrné pomůcky.
Jak používat podpažní berle bezpečně
Správně nastavené podpažní berle výrazně urychlují rehabilitaci a chrání před zbytečnou zátěží horní části těla. Věnujte pozornost výšce, poloze rukojeti i technice chůze — vaše tělo se vám odvděčí menší bolestí a větší jistotou pohybu.